夜ごはんだけ炭水化物を抜く「炭水化物抜きダイエット」、毎食前にカロリーゼロのゼリーを食べて満腹感を感じてから食事をする「食事の前のゼリーダイエット」、ひたすら筋トレをする「筋トレダイエット」など…
年中様々なダイエットをしては失敗ばかりを繰り返してきました。「炭水化物抜きダイエット」では、炭水化物を抜くのでエネルギーにならず、結局は夕食後にデザートを食べてしまったり間食が増えてしまったたりしたため、体重はほとんど減りませんでした。
「食事の前のゼリーダイエット」では、ゼリーを食べたことによって食事の量が減るわけでもなく、また糖分を余分に摂取してしまうことになったため、甘いものが好きな私にとってはゼリーを食べられる喜びしか得られず、体重が減らなかったため向いていないダイエットでした。「筋トレダイエット」は毎日決まった時間に筋トレをし、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れるダイエットでした。
筋肉が付き見た目が引き締まるため、達成感が得られますが一度できない日ができてしまうと続かなくなってしましました。様々なダイエット方法を試していましたが、私が一番続いているのは「半日断食ダイエット」です。空腹になった時に食べるということを最初はしていましたが、気づいたときには半日以上食べなくても大丈夫だということに気づき、始めてみたのがきっかけです。朝の７時ごろ朝食を摂ります。野菜、パン等何を食べても構いません。
お腹一杯食べます。次に食事を摂るのは１９時頃です。それまではほとんど何も食べません。仕事をしたり家事をしたりしながら過ごします。慣れれば意外と空腹にもなりません。夕食も主菜・副菜・汁物などバランスよくお腹一杯食べます。「空腹が一番の調味料」という言葉もありますが本当においしく感じます。デザートを食べることもありますが、毎日体重は少しずつ減っていきました。一度にたくさん減らすのではなく、少しずつ減らしていくことが大切だと気が付きました。週に何度か有酸素運動を取り入れることでさらに脂肪が燃焼しやすくなりました。余分なカロリーを摂取しないため、肌の調子や腸の調子も絶好調です。